My Fodmap

Cum te ajută Fodmap-ul meu

1. Învățați rapid elementele de bază, beneficiile și dezavantajele științifice și cum să începeți cu o dietă săracă.

2. Consultați rapid lista de referințe alimentare cu nivelurile fodmap oricând trebuie să vedeți ce puteți mânca pentru a evita simptomele SIBO și IBS, cum ar fi gaze, balonare, dureri abdominale și diaree.

3. Căutați cu ușurință rețete și idei de pregătire a meselor folosind secțiunea de rețete.

4. Folosiți AI Chatbot pentru a obține sfaturi instantanee de la un expert în nutriție

Ce sunt FODMAP-urile?

FODMAP este un acronim pentru oligo-, di-, mono-zaharide și polioli fermentabili. Aceștia sunt practic toți carbohidrați simpli care pot declanșa simptome digestive precum gaze, balonare și dureri de stomac. Evitarea lor nu este întotdeauna ușoară, deoarece se găsesc în toate tipurile diferite de alimente, naturale și procesate. În plus, unii oameni sunt declanșați doar de unul sau două dintre FODMAP, nu neapărat de toți. Dieta se concentrează pe evitarea tuturor hărților alimentare care vă irită sistemul digestiv pentru o anumită perioadă de timp și apoi reintroducerea lor treptat. Dieta Fodmaps este adesea folosită pentru dieta pentru creșterea excesivă a bacteriilor din intestinul subțire (SIBO), pentru a reduce pentru a reduce inflamația din tractul digestiv și creșterea excesivă a bacteriilor în intestinul subțire.

De ce?

Cel mai mare beneficiu al dietei cu conținut scăzut de FODMAP este reducerea IBS și a simptomelor digestive. Aceasta nu este o dietă menită să slăbească sau să câștige mușchi, ci pentru o calitate mai bună a vieții prin eliminarea problemelor digestive.

Fazele dietei FODMAP:

Faza de eliminare: Inițial, toate alimentele bogate în FODMAP sunt eliminate din dietă pentru o perioadă de 3 până la 8 săptămâni.

Faza de reintroducere: Alimentele bogate în FODMAP sunt reintroduse treptat pentru a identifica care declanșează simptomele.

Faza de personalizare: se creează un plan alimentar pe termen lung, evitând doar FODMAP-urile care declanșează simptomele.

Alimente cu conținut ridicat și scăzut de FODMAP:

Alimentele bogate în FODMAP includ anumite fructe, legume, produse lactate, leguminoase și îndulcitori.

Alimentele cu conținut scăzut de FODMAP includ carnea, ouăle, anumite cereale precum orezul și ovăzul și anumite fructe și legume precum căpșunile și morcovii.

Beneficii:

Beneficiul principal este ameliorarea simptomelor pentru persoanele cu IBS, SIBO sau alte probleme gastrointestinale. Poate ajuta la identificarea unor intoleranțe alimentare specifice.

Dezavantaje:

Dieta poate fi restrictivă și poate fi dificil de urmat fără îndrumare profesională. Poate duce la deficiențe nutriționale dacă nu este planificat corespunzător.

Ghidul și planul meu de dietă Fodmap:

- Bazele: Ce sunt Fodmap-urile?

- Beneficiile: Susținut de studii științifice, nu de practicieni guru homeopati la modă.

-Efecte secundare ale dietei: O dietă IBS ca aceasta cauzează probleme pe termen lung?

-Întrebări frecvente: Întrebări frecvente despre acest program pentru intestine sănătoase.

-Cum să începeți: Cele trei etape explicate: Restricționare, Reintroducere și Personalizare.

- Lista de alimente: vezi sute de diferite niveluri de hărți alimentare pentru a vedea dacă acestea îți vor afecta corpul

-1000 de rețete Fodmap scăzute

-Traduceri dietetice pentru engleză, franceză și spaniolă

Informațiile din această aplicație nu sunt destinate să înlocuiască o relație unu-la-unu cu un profesionist calificat în domeniul sănătății și nu sunt concepute ca sfaturi medicale. My Fodmap vă încurajează să luați propriile decizii de îngrijire a sănătății pe baza cercetărilor dvs. și în parteneriat cu un profesionist calificat în domeniul sănătății.

Pentru probleme de asistență, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la prestigeworldwide.app@gmail.com